자동목차
"하루가 끝나면 종아리가 무겁고 붓는 느낌, 경험해보셨나요?"종아리 부종은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 혈액순환 문제, 정맥순환 장애, 신장·심장 질환 등의 신호일 수도 있습니다.
특히 한쪽만 심하게 붓거나, 통증이 동반된다면 병원 검진이 필요할 수도 있습니다.
종아리 부종의 주요 원인과 효과적인 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다!
1. 종아리 부종, 왜 생길까?
종아리가 붓는 이유는 다양하지만, 혈액순환 문제, 체액 저류, 신장·심장 기능 저하 등이 주요 원인입니다.
✅ 종아리 부종 주요 원인
✔ 혈액순환 문제 – 장시간 서 있거나 앉아 있을 때
✔ 림프순환 장애 – 림프부종, 수술 후 부종
✔ 정맥순환 장애 – 하지정맥류, 심부정맥 혈전증
✔ 신장·심장 질환 – 체액 저류로 인해 부종 발생
✔ 호르몬 변화 – 임신, 생리 전후 호르몬 변화
📌 일상적인 원인인지, 질환과 관련된 문제인지 구별하는 것이 중요합니다.
2. 종아리 부종의 주요 원인
✅ 1) 혈액순환 문제 (장시간 서 있거나 앉아 있을 때)
✔ 증상:
- 오래 서 있거나 앉아 있으면 종아리가 붓고 무거운 느낌
- 다리를 올리면 부종이 감소함
- 저녁이 되면 부종이 심해지는 경향
✅ 해결 방법
- 틈틈이 스트레칭 & 다리 마사지
- 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식
- 압박 스타킹 착용으로 혈액순환 개선
📌 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 직업군(교사, 간호사, 사무직 등)에서 자주 발생하는 부종입니다.
✅ 2) 림프순환 장애 (림프부종, 암 치료 후 부종)
✔ 증상:
- 한쪽 다리가 유독 심하게 붓고 딱딱한 느낌
- 손으로 눌러도 잘 들어가지 않는 단단한 부종
- 수술 후 림프절 제거로 인한 부종 가능
✅ 해결 방법
- 림프 마사지 & 가벼운 운동
- 병원에서 림프부종 치료(압박 요법, 림프 마사지) 받기
- 꾸준한 관리 필요 (완치가 어려운 경우 많음)
📌 림프부종은 단순한 부종과 다르게, 꾸준한 관리가 필수적입니다.
✅ 3) 정맥순환 장애 (하지정맥류, 심부정맥 혈전증)
✔ 증상:
- 종아리 혈관이 튀어나오거나, 다리가 무거운 느낌
- 한쪽 다리만 심하게 붓고, 압박하면 통증 발생
- 심한 경우 발목 & 허벅지까지 부종 확산
🚨 위험 신호
✔ 한쪽 다리만 심하게 붓고 통증이 심할 때 (심부정맥 혈전증 가능성)
✔ 다리에 붉은색 변화 & 열감이 동반될 때
✅ 해결 방법
- 혈관 초음파 검사 필요 (정맥순환 확인)
- 하지정맥류 치료 (압박 스타킹, 정맥 레이저 시술)
- 혈전이 의심되면 즉시 병원 방문하여 치료 필요
📌 하지정맥류는 조기에 치료하면 레이저 시술로 쉽게 개선될 수 있습니다.
✅ 4) 신장·심장 질환 (체액 저류로 인한 부종)
✔ 증상:
- 양쪽 다리가 모두 붓고, 손·얼굴까지 부종 확산 가능
- 소변량 감소, 숨이 차거나 피로감 동반
- 눌렀을 때 오랫동안 자국이 남는 부종
🚨 위험 신호
✔ 아침부터 온몸이 붓고, 얼굴·손까지 붓는 경우
✔ 숨쉬기 힘들거나, 가슴 통증이 동반될 때
✅ 해결 방법
- 신장·심장 기능 검사 (혈액검사, 초음파 검사)
- 염분 섭취 줄이고, 수분 섭취 조절
- 필요 시 이뇨제 처방을 통한 체액 배출 조절
📌 전신 부종이 동반된다면 신장·심장 질환 가능성이 있으므로 병원 검진이 필요합니다.
3. 종아리 부종 예방하는 생활 습관
✅ 1. 다리 마사지 & 스트레칭
✔ 종아리 근육을 풀어주는 마사지
✔ 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식
✅ 2. 올바른 식습관 유지
✔ 나트륨(소금) 섭취 줄이기
✔ 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 견과류 섭취
✅ 3. 규칙적인 운동
✔ 걷기, 가벼운 스트레칭으로 혈액순환 개선
✔ 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 경우, 1시간마다 스트레칭
📌 생활 습관을 개선하면 종아리 부종을 효과적으로 예방할 수 있습니다!
4. 종아리 부종 치료법
치료법적용 대상
| 압박 스타킹 착용 | 하지정맥류, 정맥순환 문제 |
| 림프 마사지 & 물리치료 | 림프부종, 혈액순환 문제 |
| 이뇨제 처방 | 신장·심장 문제로 인한 체액 저류 |
| 혈전 치료 (항응고제) | 심부정맥 혈전증 의심 시 |
📌 일반적인 부종은 생활 습관 개선으로 해결되지만, 특정 질환이 원인이라면 전문 치료가 필요합니다.
5. FAQ (자주 묻는 질문)
Q1. 종아리 부종이 저녁에 심한 이유는 무엇인가요?
A. 하루 종일 서 있거나 앉아 있으면서 혈액이 정체되어 부종이 심해질 수 있습니다.
Q2. 한쪽 다리만 심하게 붓는다면 문제일까요?
A. 네, 심부정맥 혈전증(혈전 발생 가능성)이 있을 수 있으므로 즉시 병원에서 검사받아야 합니다.
Q3. 임신 중 종아리 부종이 심한데, 괜찮을까요?
A. 임신 중 부종은 흔하지만, 고혈압 & 단백뇨가 동반되면 임신중독증 가능성이 있어 검진이 필요합니다.
Q4. 종아리 부종이 계속된다면 병원에서 어떤 검사를 받나요?
A. 혈액검사, 신장·심장 기능 검사, 정맥 초음파 검사 등을 통해 원인을 확인할 수 있습니다.